华为GTRunner表带的装配方法如下：首先，将表带顺时针旋转至底端，使其与表扣对齐；然后，将表扣上的插头插入表带末端的孔中，并将其顺时针旋转至底部，直到表扣卡牢为止。
接着，通过调整表扣上的长度调节器，将表带的长度调整至适合自己的腕围即可。在装配过程中，注意力度适中，不要用力过猛，以免损坏表扣或表带。
不可以外放音乐。
1. 因为华为gtrunner是一款智能手表，主要用于运动监测和健康管理，它并不具备扬声器的功能，无法播放音乐并外放。
2. 华为gtrunner设计时注重轻巧和便携性，因此在硬件设计上没有包括扬声器，它更适合作为运动伴侣而不是音乐播放器。
3. 如果您希望通过手表听音乐，建议考虑其他具备扬声器功能的智能手表或者配合蓝牙耳机使用来实现。