每天早上吃一个煮鸡蛋是好的，能为人体补充蛋白质等营养物质，但还应适当搭配其他食物。
每100克鸡蛋（均值）中，含13.3克蛋白质、2.8克碳水化合物、8.8克脂肪、585毫克胆固醇等。通常人群每天早上吃一个煮鸡蛋是好的，可以补充机体所需的营养物质、提供能量，能在一定程度上维持生命正常活动。
早餐一个苹果一个鸡蛋相对比较健康。鸡蛋和苹果都属于营养丰富的食物，其中鸡蛋含有蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素A、维生素E、维生素B2、烟酸，以及钾元素、磷元素、钙元素等营养物质。苹果中含有有机酸、果胶、果糖、碳水化合物、膳食纤维、水分，以及维生素C、维生素A、维生素E、钾元素、磷元素等营养物质。适量吃苹果和鸡蛋，有利于补充人体消耗所需的营养物质及能量。而且苹果中所含有的有机酸成分，还能促进消化酶的分泌，从而有助于食物的消化与吸收，因此早晨一个苹果一个鸡蛋比较健康。
但应避免早上一次性吃太多苹果和鸡蛋，以免增加胃肠道负担，引起消化不良，对身体造成不利影响。另外，日常生活中还需注意营养搭配均衡，除了鸡蛋和苹果外，还可适量添加鸡肉、牛肉等高蛋白食物的摄入，以便更全面地摄入人体所需的营养物质。
早上吃一根玉米并不会吃得太多。玉米是一种含有丰富营养的食物，其富含碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质和抗氧化物，对身体健康有很多益处。而且，玉米的热量较低，一根中等大小的玉米只含有约60-80卡路里的热量，所以早上吃一根玉米并不会过多。