推背是一项非常顺畅和令人愉悦的锻炼方式，但在实践过程中需要注意一些细节，以便推得更加顺畅和舒服。
为了推背舒适，首先需要找到正确的姿势和位置，同时也需要控制推的力度和速度。在推背过程中，需要呼吸顺畅，尽可能放松肌肉，并遵循一个自然的推动节奏。
开始推背时可以适当做一些热身动作，例如扭腰、拉伸等，并在推背后进行适当的放松。总结起来，只要注意姿势、力量、节奏和呼吸，就可以使推背过程变得更加愉悦和顺畅。
首先找出每个月第一个星期日所对应的日期是几号，然后用7减去号数得出的数为这个月份的密码数，例如2017年1月第一星期日是1号，那么这个月的密码就是7-1=6，为了把密码与月份联系在一起，方便记忆，我们把1月的密码记成16；同样方法可以得出2月份的密码数为22；3月份的为32……，以此类推（剩余的为45，50，63，75，81，94，106，112，124）。
接着要推算日期所对应的星期数，只需把号数加上所在月份对应的密码数之和再除以7，所得商若为整数，即无余数，则为星期日；若有余数，则余数即为星期数。例如2017年2月17日，2月份密码数为2，17+2=19，19/7=2……5，余数为5，即2017年2月17日为星期五。再如4月25日，4月份密码数为5，25+5=30，30/7=4……2，即4月25日为星期二。是不是很有意思。所以只要记住12个月份的密码，你就可以算出一年的任一天是星期几了。
果树苗发芽的速度和气温有很大的关系。一般来说，温度越高，发芽速度越快。因此，如果想要延迟果树苗的发芽时间，可以适当降低温度，将果树苗移动到相对较低的温度环境中。具体的方法可以使用遮阳网、棚架等工具限制日照量和空气温度，或者将果树苗放在阴凉、通风良好的地方。
二、控制水分
果树苗的生长也与水分有关。如果想要延迟果树苗的发芽时间，可以通过调节水分来影响果树苗的生长速度。一般来说，如果增加土壤湿度，则可以促进果树苗的生长，而降低土壤湿度，则可以延缓果树苗的发芽时间。因此，可以适当控制果树苗的浇水量，让土壤保持适当的干湿程度。
三、施肥调节
果树苗的生长也跟营养有关，适当的调节施肥方式也可以影响果树苗的生长速度。如果想要延迟果树苗的发芽时间，可以采用少量、间隔施肥的方式，让果树苗缺乏适当的养分，从而减缓生长速度，延期发芽。而如果需要快速促进果树苗的生长，可以采用积极施肥的方式，为果树苗提供充足的养分。
四、改变光照条件
果树苗的生长也和光照有关，适当控制光照条件也可以影响果树苗的生长速度。与温度调节相同，可以使用遮阳网、棚架等工具限制日照量和光线强度，或者将果树苗放在不同的光照条件下，达到调节生长速度的效果。
五、使用药剂控制
在科学合理的药剂使用下，也可以通过控制激素含量等方式，控制果树苗的生长速度。比如，可以通过喷洒生长激素抑制果树苗的生长速度，达到延迟发芽的效果。