平时可以用大米和红豆、红枣、花生、黑米、黑豆、玉米放在一起熬粥，或者吃全麦馒头等等，同时也可以每天喝点黄豆浆、牛奶等等。注意怀孕期间要严禁吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充营养。
孕期普拉提，益处良多。它不仅能提升准妈妈的身体柔韧性与核心力量，帮助孕妇更好地适应身体的变化，还能有效缓解孕期常见的腰背痛、腿部水肿等不适。
普拉提的呼吸练习与冥想，更有助于放松紧张的情绪，让准妈妈在孕育新生命的旅程中保持愉悦与平和。
一、产检报销流程
1. 准备材料：相关凭证（如社保卡、医保卡、住院发票等）。
2. 按要求填写《出生医疗费用结算申报表》。
3. 提交申请：携带诊疗记录以及材料到当地医疗保险管理部门提出申请。
4. 审核：医疗保险管理部门对所提出的申请进行审核。
5. 批准报销：审核通过后，按照报销比例对费用进行报销。