具体方法如下：
1.在水中用嘴呼气，开始时水只是浸到与嘴齐平，然后使水逐渐浸到鼻子，直至整个面部，最后头部都浸到水中做短暂的闭气；
2.在水中嘴和鼻子慢慢呼气，过渡到有节奏地抬头换气，出水面时用力将气全部吐出，同时尽量张开嘴吸气，不用鼻子吸气。
在跳维也纳华尔兹时，如果想让舞步更有力度、更充分，可以尝试将身体重心放在前脚掌，用脚掌的推力将身体向上提升，同时保持身体的稳定和平衡。
在旋转过程中，要注意将身体的力量传递到地面，利用地面的反作用力推动身体旋转。此外，保持良好的姿势和身体线条也是跳好维也纳华尔兹的关键。