瘦子吃轻食可以有益健康，但并不意味着适合每个人，因为该饮食方式可能不足以满足部分人的营养需求。轻食通常包括低脂和低热量的食物，以帮助人们减肥或维持体重。这种饮食方式对于瘦身者来说可能很有用，但是需要确保膳食中含有足够的蛋白质、维生素和矿物质，以免营养不足。同时，每个人身体不同，需要根据个人情况选择适合自己的饮食方式，术前建议先咨询专业医生或营养师的建议。
对于瘦子来说，喝乳清蛋白还是分离乳清蛋白都可以作为补充蛋白质的选择。不同的是，分离乳清蛋白在蛋白质含量更高的同时，更少含有脂肪和碳水化合物，比较适合在减脂期间使用。而普通的乳清蛋白含量较低，但含有更多的营养物质和卡路里，适合在增肌期间使用。因此，要根据自己的健身目标、营养需求和身体状况来选择适合自己的乳清蛋白产品。