不适合，尽量不去进行这样长时间剧烈运动.跑步消耗很大,在本身很疲劳的长期夜班工作后,就不要选择跑步,不然会得不到锻炼效果,反而使身体更久疲劳,适得其反.
算倒时差的。可以看成倒时差，也可以不理会，其实人就是睡眠足了，就不会生病，身体舒服就好。别听别人说这个说那个，不然每个人都不一样。
没有。只要早睡早起，而且正常吃饭早餐，早上五点上班影响不大。必须要严格作息时间，晚上要做休息，保证睡眠，而且注重饮食规律不会影响健康。