以下是iPhone拍视频的最佳设置：

1.分辨率：选择“高清”（1080p）或“超高清”（2160p）分辨率，根据您的需求和存储空间来决定。一般来说，超高清画质更好，但文件大小也会更大。

2.帧率：选择30fps（每秒30帧）或60fps（每秒60帧），60fps的帧率会让视频更流畅，但文件大小也会更大。

3.压缩格式：选择“H.264”或“H.265”压缩格式，H.265压缩格式可以提供更高质量的画质，但编码和解码速度可能较慢。

4.曝光模式：选择“自动曝光”或“手动曝光”，手动曝光模式允许您根据场景调整曝光值，获得更好的画质。

5.白平衡：选择“自动白平衡”或“手动白平衡”，手动白平衡可以让您根据场景调整色温，获得更自然的色彩表现。

6.镜头：选择“广角镜头”或“长焦镜头”，根据拍摄场景选择合适的镜头。广角镜头适合拍摄大场景，长焦镜头适合拍摄远距离的物体。

7.麦克风：选择“自动麦克风”或“手动麦克风”，手动麦克风可以让您根据需要调整麦克风音量，获得更好的音频效果。

8.防抖动：开启“光学防抖动”功能，可以减少手持拍摄时的抖动，使视频更稳定。

9.网格线：开启“网格线”功能，可以帮助您更好地构图和保持画面水平。

10.计时器：根据需要设置拍摄时长，可以设置固定时长或倒计时拍摄。