经期适宜烹饪清淡、滋补的菜肴。首先，可食用西红柿炒鸡蛋，西红柿富含维生素C，有助于提高免疫力；鸡蛋富含蛋白质，增强体质。
其次，推荐菠菜炒猪肝，菠菜补铁，猪肝富含血红素铁，促进血红蛋白生成，改善贫血。此外，鸡汤可补充水分和电解质，减轻经期不适。
1. 鸡蛋、鱼肉、优质蛋白等食物：可以提高身体免疫力。
2. 动物肝脏、芝麻、红肉禽类食物和苹果：可以补充身体缺乏的铁元素和维生素C。
3. 豆制品、坚果和粗粮：可以补充身体所需能量和镁。
女士们在生理期产生的肚子疼不舒服，可以用热水袋敷一下肚子，让热感传递于皮肤能有效减轻痛经带来的不适感，多休息注意保暖，愉快的度过每一个生理期。