免拆BIOS烧录夹刷BIOS的步骤如下：

准备工具和材料：免拆BIOS烧录夹、编程器、适配器、目标板（需要刷BIOS的主板）、USB线、电脑。

连接编程器和目标板：使用适配器将编程器和目标板连接起来，确保连接稳定。

安装编程器软件：在电脑上安装编程器软件，并打开软件。

选择正确的芯片型号：在编程器软件中选择正确的BIOS芯片型号，以确保软件能够正确识别芯片。

加载BIOS文件：选择需要刷写的BIOS文件，加载到编程器软件中。

连接编程器和电脑：使用USB线将编程器和电脑连接起来，确保连接稳定。

开始烧录：在编程器软件中选择“烧录”或“写入”选项，开始将BIOS文件写入目标板中的BIOS芯片中。

等待烧录完成：等待烧录过程完成，期间不要断开任何连接或关闭软件。

验证烧录结果：在编程器软件中选择“验证”选项，检查BIOS文件是否成功写入芯片中。

断开连接：验证通过后，断开编程器和目标板的连接，以及编程器和电脑的连接。

需要注意的是，在进行免拆BIOS烧录夹刷BIOS之前，一定要备份好原有的BIOS文件，以防止意外情况发生。此外，刷BIOS过程中一定要保持稳定，避免任何干扰和中断，以确保烧录成功。如果不熟悉这个过程，建议寻求专业人士的帮助。