瘦脂肪的食物有:
海带，青椒，黄瓜，竹笋，辣椒，绿豆芽，豆腐。菠萝，西红柿。白菜，油菜，荞麦，玉米，高粱，脱脂牛奶，蛋清，螺旋藻，地瓜，三文鱼
瘦脂的食物主要有蔬菜、水果、鸡蛋白、鸡胸肉、动物的瘦肉等。
因为蔬菜以及水果中的主要成分就是维生素和膳食纤维以及其他的微量元素，并没有脂肪的含量，属于低脂的食物。
而鸡蛋的蛋白以及鸡胸肉和动物瘦肉中的主要成分就是蛋白质、钙元素以及镁和其他的微量元素，脂肪含量比较低，属于低脂食物的一种。
二者的区别就是脚掌的宽度不同，瘦脚的脚掌比较窄，穿的鞋号比较小，而宽脚的脚掌相对来说宽许多，穿的鞋号要比瘦脚大一个码。