好处是可以在山上呼吸到新鲜空气对肺部好，视野广阔对眼睛好，爬山锻炼到四肢的协调，坏处就是年纪大了，腿脚不方便，爬山时间长了伤害膝盖。
消耗400大卡的热量，每天爬山，根据爬山的高度20分钟可以有效的进行燃脂。因此我们可以通过这个方法来消耗身体的脂肪，再搭配其他合适的运动量，可以有效的帮助减肥。
这个不一定，不管是爬山还是其他运动，即使做了很好的防护，都不一定完全不伤关节，因为伤关节，不完全靠防护，还有其他原因，比如外力，天气，和自己小心度。