减肚子赘肉需要综合运动和饮食控制，主要方法包括
1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等，每周3-4次，30-60分钟/次
3.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蛋白质和膳食纤维摄入量。
同时也要保证充足的睡眠和水分摄入。
目前市场上已经有一些专门为学术写作提供服务的app，比如：
1. EndNote：这是一个用于管理和引用文献的app，可以帮助用户轻松为论文添加引用和参考文献。
2. Grammarly：这个app可以检查用户写作中的拼写、语法和语句结构等问题，并提供了一些修正建议。
3. Evernote：Evernote可以帮助用户记录笔记、想法和整理资料，并提供了一些文献管理和笔记分享的功能。
4. Mendeley：这是一个免费的文献管理和引用工具，可以帮助用户管理文献、生成参考文献并与他人共享文献。
5. Scrivener：这是一个专门为长篇论文和小说写作设计的app，可以帮助用户组织想法、撰写草稿和导出文档。
以上这些app都可以帮助用户提高论文写作的效率和质量，但最终的论文质量还需靠用户自身努力和素质来保证。
国旅，康辉比较好。欧洲是申根签证比较好办的，现在各旅行社都在帮助游客办理签证，依我看来都是一样的，关键是 你自己的 资料一定要准备的充分和正确，那就可以很快的办理下来，就找一个大点的旅行社好了，不知道你是哪里，我们这里比较信任的是中国国旅，康辉等都是比价好的。