跳舞是需要一定时间和精力投入的艺术形式，一年的时间对于跳舞的进步程度取决于个人的努力和天赋。
对于初学者来说，一年能够掌握基本的舞蹈步伐和动作，熟练掌握舞蹈的基本节奏与韵律。
对于有基础的练习者来说，一年中可达到更高的技巧和表现力，逐渐能够掌握更加复杂的舞蹈动作，形成自己的独特的风格并可以有更多的舞蹈表演经验。总之，一年的时间可以将舞蹈技能逐步提高，但要想达到更高的水平，还需长期不断地坚持练习和学习。
跳舞一年的训练程度取决于个人的坚持程度、学习质量以及教练的指导水平。一年的时间可能会让你掌握基本的舞蹈步伐、姿势和节奏，但要想更进一步需要长期的训练和学习。在不同类型的舞蹈中，芭蕾舞、爵士舞和街舞等难度不同，领悟和掌握的速度也不尽相同。然而，假如你每周都坚持训练和注重细节，过了一年你完全可以展现优美的身姿和灵动的舞步，即使不能走向舞台也能在日常生活中展现出热爱跳舞的个性。
在跳舞时上气不接下气可能是由于以下几个原因造成的：
1. 缺乏体力和耐力：跳舞是一项需要耐力和体力的运动，如果您的身体没有足够的体力和耐力，就会感到上气不接下气。这可能是由于缺乏锻炼或运动训练不足导致的。
2. 不正确的呼吸技巧：呼吸是跳舞过程中的重要元素。如果您没有掌握正确的呼吸技巧，如深呼吸和适时呼气，就可能导致上气不接下气。请确保在跳舞时进行适当的呼吸，避免憋气或浅呼吸。
3. 不适当的节奏和动作控制：如果您在跳舞时没有适当控制节奏和动作，可能会过度用力或动作不流畅，导致体力消耗过大，从而导致上气不接下气。请尝试在跳舞前练习和熟悉舞蹈动作，以提高技巧和控制能力。
解决上气不接下气的问题可以通过以下方法改善：
1. 加强身体的耐力和体力：通过进行有氧运动和力量训练来提高身体的整体耐力和体力水平。
2. 学习正确的呼吸技巧：寻求专业的指导，学习正确的呼吸技巧，并在跳舞练习中应用。
3. 练习舞蹈技巧和身体控制：通过定期练习和参加舞蹈课程，提高技巧和控制能力，以减少不必要的体力消耗。
4. 适度休息和调整：给自己足够的休息时间，不要过度用力，逐渐提高跳舞的强度和难度，让身体逐渐适应。
如果上气不接下气的问题持续存在或加重，建议咨询医生或体育专家，以确保身体状况良好并获得专业的指导。