要想在平时不锻炼的情况下跑进4分钟的1000米，需要一些技巧和策略。
首先，要保持良好的体能状态，每天保持适当的身体运动，如步行、跑步、健身等。
其次，要注意饮食健康，保证充足的营养和水分。在跑步时要注重呼吸和姿势的调节，可以采用间歇性跑步和加速跑步的方式。
另外，要保持心理调节的平衡，控制好紧张情绪和情绪波动，增强自信和毅力。
从理论上来说，不经常锻炼的人在3小时内跑半马是有可能的。但是需要注意的是，这取决于一个人的身体状况、体能水平和心理素质等多种因素。对于大部分人来说，能否在三小时内跑完半马需要有足够的训练和准备，不仅需要有充足的体能，还需要有耐力和意志力的支持。
因此，如果想要达成这样的目标，需要提前进行适量的训练和养生，以确保身体和心理的稳定。