第1步.先做饺子皮，把面粉和全麦粉加温水混合，打入一个蛋清，蛋黄不要浪费留着做馅好了。 我丢面包机里揉的，调发面程序，揉十五分钟。然后拿出来手动再揉一下滚圆，放回面包机里盖盖子醒半小时。
第2步.减肌增脂嘛，不外乎鸡胸肉三文鱼豆制品菌类蔬菜什么的，反正我家冰箱里就这些，自行搭配调味。 用普通的小沙拉碗或面碗，这么半碗刚好能包完半斤面。
第3步.准备完馅，饺皮也醒好了，擀薄，拿杯子什么的按下去再转两圈按出饺子皮。其实全麦面不容易擀薄，所以我拿扭蛋按出来，再全部擀薄一次，最后皮会又薄，大小也刚好了。
第4步.包好下锅中小火煎，底面煎黄后下水刚好没过锅贴底部。盖盖子焖干水，再重复下水焖干一次。
第5步.最后面粉（不是生粉）调一个芡，沿锅贴边缘和缝隙倒入，撒上葱花和芝麻。芡变黄干脆就可以出锅了。
第6步.吃起来很健康的感觉，面皮也有嚼劲，嗯，我很满意。
低卡饺子皮通常是指使用低卡路里或低碳水化合物的原料来制作饺子皮，以减少食用时的热量摄入。以下是一种使用纤维素丰富的蔬菜——西葫芦（又称意大利瓜）来制作的低卡饺子皮的做法：
材料：
- 西葫芦 1个（中等大小）
- 鸡蛋 1个（可选，如果想完全无蛋，可以不加）
- 小麦面粉或全麦面粉 适量（可根据需要调整，如果需要更低卡，可以减少面粉用量）
- 盐 少许
- 黑胡椒粉 少许（可选）
步骤：
1. 将西葫芦洗净，去掉两端，之后用擦丝器将西葫芦擦成细丝。
2. 将擦好的西葫芦丝放入一个干净的布或纱布中，挤出多余的水分。这一步很重要，因为西葫芦含有大量水分，去除多余水分可以避免饺子皮太湿。
3. 把挤干水分的西葫芦丝放入一个大碗中，加入一个打散的鸡蛋（如果不用鸡蛋，可以省略这一步），之后加入适量的面粉、盐和黑胡椒粉。
4. 混合均匀，直到可以揉成一个不粘手的面团。根据需要，可以适当增减面粉的用量。
5. 将面团放在案板上，分成几个小剂子，之后用擀面杖擀成薄片。根据个人喜好，可以擀得薄厚适中。
6. 擀好的饺子皮可以用来做饺子或者其他喜欢的面食。
7. 如果不立即使用，可以将饺子皮单层铺在烤盘上，冷冻后放入密封袋保存，下次使用时直接下锅煮即可。
这样制作的饺子皮比传统的面粉饺子皮低卡，而且加入了蔬菜纤维，营养价值也更高。记得在制作过程中，一定要挤干西葫芦的水分，以免影响最终的口感和质地。