不同的机构对于更年期的定义不尽相同，但通常认为更年期是女性自然生理周期的结束，其时期一般为45-55岁之间。
停经的年限与更年期的关系不是固定的，因为更年期的标志是卵巢功能衰退，而停经只是其中一项表现。
如果卵巢功能完全停止，女性可以判断自己彻底进入更年期，但这通常不是一夜之间发生的，而是一个渐进的过程。顾及这些因素，不宜简单地使用一个年限来界定更年期。
停练半年后恢复力量训练需要逐步重新开始，以下是一些建议：
1. 温和的开始：开始时，选择较轻的重量和较低的强度，以适应身体重新适应力量训练的过程。逐渐递增重量和强度是关键，以避免过度劳损和受伤。
2. 设定合理的目标：根据自己的情况，制定一个合理的目标。目标应该是可达到且具有挑战性，以激发积极性，但也要确保不会过于过度劳累。
3. 适应期：给自己足够的适应期，不要急于追求进步。适应期可以帮助身体重新适应运动，避免意外的肌肉拉伤或损伤。
4. 加强核心稳定性：核心稳定性对于力量训练非常重要。加入一些核心训练练习，如平板支撑、桥式运动等，以提高核心稳定性和平衡性。
5. 多样性的训练：尝试不同种类的力量训练，包括重量训练、体重训练、有氧和无氧的训练方法。这样可以确保全面的身体发展和减少单一训练带来的压力。
6. 保持良好的营养和休息：营养和休息对于力量训练的恢复和进步至关重要。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，并给身体充足的休息时间。
重要提示：在重新开始力量训练前，建议咨询医生或专业的健身教练，以确保自己的身体状况适合进行力量训练，并获得个性化的指导和计划。
停经后一年左右更年期结束。
更年期又称围绝经期，包括绝经之前的一段时间，也包括绝经以后的一段时间。女性在绝经以后，并不意味着更年期立刻结束。一般在绝经以后一年左右，女性的身体经过调整，能够彻底的适应绝经以后的生理状态，这样就不会再出现更年期的相关症状，因此绝经以后一年更年期才会结束。