1 可以通过多种方法矫正足内翻，但是需要长期坚持和耐心。
2 足内翻的原因可能是肌肉不平衡，需要进行针对性的肌肉锻炼，如脚踝的外展运动和腿部的外展训练。
跑步越跑越重是因为肌肉组织比脂肪组织更加紧密，所以相同的体积下，肌肉的重量更大。
跑步可以锻炼身体肌肉力量，还可以提高身体骨头的韧性，如果你跑步不是为了减肥，科学的补充营养，在你的身体形状没有改变的情况下，体重增加是正常的，因为你身体强壮了！
足弓内侧疼可能是因为足部被过度使用，导致肌肉受伤、疲劳或拉伤的结果。解决方法是逐渐增加跑步的强度，缓慢减少跑步的时间，以给肌肉足够的时间恢复。穿合适的鞋子，选择能提供足够支撑的鞋子，保护足部，并在跑步前进行充足的暖身和伸展。如果情况严重，最好去看医生或理疗师寻求帮助。及时休息和调整训练是预防再次受伤的重要措施。