维生素C是一种水溶性维生素，可以在人体内帮助抵抗自由基损伤，提高免疫力。下面列举一些富含维生素C的食物：
1. 橙子和柑橘类水果（橙子、柠檬、柚子、葡萄柚、柚子等）：富含维生素C，每100克橙子中约含有53毫克的维生素C。
2. 绿叶蔬菜（西兰花、菠菜、花椰菜、生菜等）：这些蔬菜富含维生素C，同时还富含叶绿素、矿物质和其他营养物质。
3. 柿子椒：含有高量的维生素C，每百克柿子椒中约含有500毫克以上的维生素C。
4. 红辣椒：富含维生素C，每100克含有约80毫克的维生素C。
5. 番茄：富含维生素C，每100克番茄中含有约23毫克的维生素C。
6. 草莓：草莓的维C含量比较高，每100克草莓中含有58毫克的维生素C。
7. 熟鸡肝：富含维生素C等多种维生素和矿物质。
总的来说，富含维生素C的食物，特别是新鲜的水果和蔬菜，是保持身体健康的关键。建议在每日饮食中合理搭配这些食物，以满足身体对维生素C等营养物质的需求。
综合运输体系是指各种运输方式在社会化的运输范围内和统一的运输过程中，按其技术经济特点组成分工协作、有机结合、连续贯通、布局合理的交通运输综合体。
综合运输体系大致由三个系统组成：
1.具有一定技术装备的综合运输网及其结合部系统。
2.综合运输生产系统，即各种运输方式的联合运输系统。
3.综合运输组织、管理和协调系统，该系统要有利于宏观管理、统筹规划和组织协作。
意义：发展综合运输体系是提高运输经济效益的重要方法。
按照各种运输方式的技术特点，建立合理的运输结构，可以使各种运输方式扬其所长、避其所短，既可扩大运输能力，又可提高经济效益。