1 洗脚的基本流程是：泡脚、搓洗脚底、按摩穴位、涂抹保湿霜等。
2 泡脚可以使用温水或草药水，泡足10-15分钟，使脚部肌肉得到放松；搓洗脚底可以使用海绵或刷子，在脚底部位以旋转的方式进行搓洗；按摩穴位可以根据自己的需要选择不同的穴位进行按摩，如太溪穴、涌泉穴等；涂抹保湿霜可以帮助保持脚部的滋润度，避免干燥和龟裂。
如果是在足疗的时候立棍了，可以按照以下这些自我放松：在足疗过程中，可以自我放松，深呼吸，放松身体，以减轻手法带来的不适感。
洗脚柔式是一种按摩技巧，适用于舒缓和放松脚部肌肉，改善血液循环。洗脚柔式通过按摩脚底和足部穴位，可以帮助缓解疲劳和舒缓压力。它的基本原理是通过不同的手法和节奏，利用指压、推拿、拍打等手段，刺激足部的相关穴位，改善身体状况和促进健康。
洗脚柔式不仅能够缓解脚部疲劳，还能够缓解身体其他部位的疲劳，对于促进身体健康和保健具有一定的作用。