太极拳的收腹敛臀是非常重要的动作，可以帮助稳定身体，提高动作效果。具体操作是，从脚底向上，腿部保持微屈，骨盆按顺时针方向进行旋转，收紧腹部肌肉，同时收缩臀部肌肉向下坐骨。
这样有助于改善身体姿势，增强局部肌肉力量，使腿部有足够的支撑力，身体更加稳定。
通过反复的练习，可以逐渐顺畅的完成太极拳的各个动作，并提高身体的协调性和柔韧性。
太极扇和太极拳都是中国传统的武术健身项目，它们都源于太极拳，但在内容和形式上有所不同。
1. 动作组合：太极扇的动作是扇子的挥舞动作与太极拳的融合，而太极拳则是以太极哲学为理论基础，通过一系列螺旋、圆转、开合的动作组合。
2. 难度和强度：与太极扇相比，太极拳通常被认为难度更大，对身体素质的要求也更高。
3. 锻炼重点：太极扇更注重扇子的变化和舞蹈的元素，所以它在艺术表现上可能更为突出。而太极拳则更注重身体的协调和平衡，对身体的健康有显著的益处。
70岁以上
太极拳师的寿命通常较长。根据资料，太极拳各门派拳师们的寿命平均在70岁以上。在金仁霖先生的文章中，提到的46位太极拳传承人的平均寿命为71.65岁。其中，1949年前去世的23人平均寿命为63.3岁，而1949年后去世的23人的平均寿命为80岁。这些数据显示，练习太极拳的人的寿命相对较长。