跑步心率120是提升训练强度的重要参考标准。一般来说，跑步心率120处于中度运动水平，主要针对的是提高有氧耐力的训练，不但能够改善人体的代谢效率，还能够提高血液循环，从而使身体更加健康。
它也是一种有效的减肥方法，能有效地燃烧人体内的多余脂肪，从而达到减肥的目的。
如果以跑步的定义来看，跑步是一种快速而有规律的有氧运动，人体需要在快速运动中耗耗更多的能量，加强心肺功能，锻炼筋骨，消耗脂肪。
而跑步心率106-133次/分钟是属于中低强度的有氧运动，能够提高心率、增加身体的代谢率，促进脂肪的消耗。因此，虽然运动强度不是非常高，但是在一定程度上，跑步心率106-133次/分钟仍可以被认为是一种跑步运动。