很适合早餐吃的即食食品，里面有蒸的半成品烧麦，半成品蒸饺，冷冻包子或者是手抓饼，也可以选择速冻的馄饨，水饺等都是可以在早餐时间花5到6分钟就可以直接吃了
以下是：
1. 鸡蛋：蛋白质含量高，而且富含维生素和矿物质，适合早餐食用。
2. 希腊酸奶：富含蛋白质和钙，而且低脂肪，可与水果或麦片搭配食用。
3. 燕麦：含有高质量的蛋白质和复杂碳水化合物，可以增加饱腹感，让你早上能够持续精力。
4. 豆类：黄豆、蚕豆、扁豆等豆类含有良好的蛋白质，可搭配面包或煮成豆浆来食用。
5. 瘦肉：鸡肉、火腿肉、牛肉等瘦肉含有高质量的蛋白质，可搭配杂粮面包或水煮蔬菜一起食用。
香菇小白菜炒肉
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莲藕的做法更是多种多样,可以炖汤、清炒或者凉拌,鲜嫩洁白嫩脆。我再加入1大勺的剁辣椒、1小把的香葱碎,这样一盘糖醋藕丁,用不了五分钟就出锅了。口感香辣脆甜,相当好吃